「為什麼一定要建構肌力」
在現況的軍警消人員養成訓練裡面，肌力是較不被重視的一環，反觀，慢跑成績可能攸關警消人員的分發，軍警消的畢業生沒慢跑過的沒有，但肯定一大堆人沒有硬舉、背蹲舉過。
連結中的文章，他告訴我們，建構肌力從來不會太晚，不管幾歲，只要開始壓重，就有效益。
在運動賽場上，攸關運動員表現的元素，無論是爆發力、肌耐力、肌力等等我們看到的力量相關元素，其實都是最大肌力的一種型態，這些元素最原本的狀態就是最大肌力。另外像反應速度、敏捷性等元素受到遺傳、年齡的限制較多，也很容易在短期內訓練到天花板。
也就是說，我們不可能經過訓練就能變成Usain Bolt，他有他的天賦。但我們可以透過肌力訓練，讓自己成為比起一般人強壯好幾倍的人。雖然不能成為頂尖，但肯定可以出眾。
所以，軍警消人員，投入肌力訓練是非常有效益的。因為直接提升最大肌力，我們可以擁有許多提升各種專項特殊肌力的可能性。而且不會因為年紀而有落差。只要開始訓練，就會有效益。
所以小編也堅持，最大肌力不可取代。記得，去壓重！
小編玉米
https://bigthink.com/surprising-science/strength-building-seniors
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